Hamile Yogası Nedir?
Hamile Yogası Nedir?, hamilelik döneminde annenin fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklemek amacıyla tasarlanmış bir yoga türüdür. Hamile yogası genellikle aşağıdaki unsurları içerir:
- Rahatlatıcı Pozlar: Hamile kadınların rahatlamasına yardımcı olan, sırt ve bacakları rahatlatan pozlar.
- Solunum Egzersizleri: Doğru solunum teknikleri üzerinde odaklanarak stresi azaltmaya ve enerji seviyelerini artırmaya yönelik egzersizler.
- Kas Güçlendirme: Özellikle doğuma hazırlık için pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler.
- Esneklik ve Dengede Kalma: Hamilelik sürecinde vücudun esnekliğini korumak ve dengeyi sağlamak için yoga hareketleri.
- Meditasyon ve Zihinsel Hazırlık: Doğuma zihinsel olarak hazırlanmak ve rahatlamak için meditasyon teknikleri.
